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生活

佐藤義人トレーナーストレッチ肩こり解消方法!本通販サイトと口コミ・感想も!

更新日:

日本代表ラグビーチームの選手のケアをしていたゴッドハンドを持つ佐藤義人トレーナー。

「世界一受けたい授業」で1分間伸ばすだけストレッチのやり方・肩こり・腰痛・首こり改善方法が紹介されました。

教えてくれたのは、日本体育会協会公認アスレチックトレーナーの佐藤義人先生。

肩こりに悩んでいる方は多いと思います。ストレッチのやり方や佐藤義人先生の本・口コミ感想をまとめてみました。

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1分間伸ばすだけストレッチ肩こり改善

やり方:
1・肘をのばして頭の位置に手をつき、横向きに立ちます。

2.自分の体から手を少し後ろに下げ、行き先を後ろに向けます。

3・壁日手をついたまま、足をゆっくり回転させて無理のない範囲で10秒キープします。

左右10秒で1セットです。

POINT
・1日に数セット行います。
・胸から腕にかけてビーンと感じます。
・肩・関節が痛いのは無理してやらない。
・筋肉が伸びているところは頑張ってやる。
つばさ
たったの20秒で効果がすごい!

beforeとafterで肩の可動域をチェック。

ぐーんと可動域が広がっていますね。

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1分間伸ばすだけストレッチ首こり改善

肩こりと密接な関係にある「首こり」のストレッチ方法です。

スマホやパソコンの使い過ぎで姿勢が悪くなり、首が凝っている人が増えています。

つばさ
私のその一人です。何とか改善したい!

首こりを改善するためには、太もも大腿四頭筋を伸ばすことがポイントだそう。

太もも大腿四頭筋はここ↓

やり方:
1.壁から少し離れて右ひざをつき、壁に両手をついて左足を前に出して立てます。

2.腰を前に沈めながら、パートナーガ後ろ側の足を折り曲げてる。

5秒キープ×5回

左右1セットずつ行う

POINT
・腰痛や股関節が痛い方は無理しない。
・自分のペースで進める。

beforeとafterで首の可動域をチェック。

たったの1分でこの効果はびっくりしますね。

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佐藤義人先生の著書と感想

佐藤義人先生の著書である「1分間だけ伸ばせばいい」の通販についてご紹介します。

アマゾン通販サイト
↓↓

アマゾンでは品切れ中でした。7/30に再入荷予定です。予約販売中。

すぐに読みたい人は電子書籍もおすすめです。

アマゾン電子書籍
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楽天

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楽天でも品切れ中でした。7月下旬入荷予定で、予約販売中です。

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書籍の口コミ・感想
★足指のストレッチをした時に、今まで感覚がなかった筋肉がストレッチされ、始めは痛かったけれど、2回目から脹脛の筋肉に少し変化が!!!
足指掴んで伸ばす方法よりも、この本に従って伸ばす方法は他の筋肉への影響がかなり違いました!
3日坊主の私ですが、これは絶対身体が変わる!!とダラダラしてるズボラな筋肉の変化で証明されたので、是非おススメします!

★長年悩んでいた肩コリが少しずつですが、改善されていることに、驚いています。これからも、コツコツとやっていきたいです!

アマゾンでのレビューは4.4と高評価でした。

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まとめ

世界一受けたい授業で紹介された肩こり・首こり1分ストレッチのやり方についてまとめました。

2015年のラグビーワールドカップ日本の歴史的優勝を支えた神の手といわれる佐藤義人トレーナーのメゾットの効果は高そうですね。

肩こりに悩んでいる方のお役に立てたら嬉しいです。

私もコツコツ続けていきたいと思います。

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